Nicht für alle Menschen ist die Nacht mit Ruhe und schönen Träumen verbunden. Im stressigen Alltag kommt der Schlaf leider oft viel zu kurz und wer sich des Öfteren nachts unruhig hin und her wälzt, während der dringend benötigte Schlaf auf sich warten lässt, bemerkt schnell, wie kräftezehrend dies für das körperliche und seelische Wohlbefinden ist.

Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig. So können neben Stress und seelischen Belastungen auch körperliche und seelische Erkrankungen, bestimmte Medikamente, Alkohol und Koffein sowie Schichtarbeit den natürlichen Schlafrhythmus stören und zu Schlafmangel führen. Das wiederum hat fatale Folgen für die Gesundheit, denn unter dem Schlafmangel leidet unter anderem das Immunsystem, die Infektanfälligkeit steigt, die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit nimmt ab, man wird reizbarer und „dünnhäutiger“ und sogar das Risiko für bestimmte Erkrankungen steigt.

Ausreichend gesunder Schlaf ist also für Körper und Seele gleichermaßen essentiell wichtig, um sich regenerieren zu können. Während wir selig schlummern laufen nämlich zahlreiche wichtige Reparaturprozesse ab, das Gehirn verarbeitet und fixiert Informationen und das Immunsystem läuft zur Hochform auf.

In diesem Ratgeber haben wir einige Tipps für einen erholsamen und entspannten Schlaf zusammengestellt und was bei kurzzeitigen, leichten Störungen hilfreich ist. Wer aber über mehrere Nächte schlecht schläft und keine Ruhe findet, sollte das ärztliche Gespräch suchen, um die Ursache abklären zu lassen.

Wie immer gilt: Nicht alle Tipps und Präparate sind für Jeden/Jede gleichermaßen gut geeignet. Beachten Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und lesen Sie die Packungsbeilagen sorgfältig.

Mit Schüßler Salzen zu innerer Balance

Schüßler Salze können unserem Organismus die nötigen Impulse geben, um wieder zurück in die Balance zu finden.

Wer erhöhten Belastungssituationen ausgesetzt ist, sich in stressigen Lebensphasen befindet oder einen erhöhten Energiebedarf hat, kann von dem Schüßler Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum profitieren. Das Funktionsmittel gibt den nötigen Energieschub und hilft, die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Als „Salz des Immunsystems“ unterstützt es zudem die wichtige Abwehrkraft, damit wir gut gewappnet durch die kalte Jahreszeit kommen.

Um Belastungssituationen und Stress entspannter meistern und Ruhe bewahren zu können hat sich das Schüßler Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum bewährt. Das Salz des vegetativen Nervensystems löst innere Blockaden oder Verspannungen und fördert die Regeneration.

Besonderer Tipp: Als „Heiße Sieben“ ist es das perfekte Heißgetränk, um Entspannung und Ruhe zu finden und sich wohlzufühlen. Dazu werden 10 Tabletten von der Nr. 7 mit 0,2 Litern abgekochtem, heißen Wasser übergossen. Nachdem sich die Tabletten aufgelöst haben, wird die „Heiße Sieben“ langsam und in kleinen Schlucken getrunken.

Bachblüten und Homöopathie als sanfte Schlummerhelfer

Wenn Nervosität und innere Unruhe die Verursacher von Schlafstörungen sind, kann das homöopathische Komplexmittel Nervoregin H Tabletten natürliche Hilfe bieten. Die spezielle Wirkstoffkombination wirkt beruhigend und ausgleichend am Tag und hilft dadurch, auch abends zur Ruhe zu kommen.

Alternativ kann bei nervösen Schlafstörungen und innerer Unruhe das homöopathische Arzneimittel Calmvalera Hevert die Selbstheilungskräfte stärken und innere Ruhe, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit fördern. Die bewährte Kombination aus neun sorgfältig ausgewählten homöopathischen Wirkstoffen kann auf natürliche Weise dabei unterstützen, nervös bedingte Schlafstörungen zu überwinden und damit zu neuer Energie und Kraft verhelfen.

Wer auf die Bach-Blüten als natürliche Schlafunterstützer setzt, ist mit den alkoholfreien Original Rescura Night Tropfen gut beraten. Die einzigartige Mischung aus den fünf bekannten Blütenessenzen plus der Bach-Blüte White Chestnut hilft, vor dem Schlafen zur Ruhe zu kommen und unterstützt eine erholsame Nacht.

Power für das Immunsystem

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist auf eine optimale Nährstoffversorgung angewiesen. Bei einem Mangel oder erhöhtem Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen kann es daher nach ärztlicher Rücksprache sinnvoll sein, den Körper mit einem entsprechenden Präparat zu unterstützen.

Ein wahrer Booster für das Immunsystem ist das Nahrungsergänzungsmittel Protect-orthim. Es enthält neben den Mikronährstoffen Zink, Selen, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin D, die zur einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, auch Maitake- und Shiitake-Pilz, Ashwagandha-Extrakt, Curcuma-Extrakt, Grüner Tee Blatt-Extrakt und Pfeffer-Extrakt.

Schlafhygiene

Für eine gute Nachtruhe können schon die „kleinen“ Dinge entscheidend sein. So ist es förderlich, sich einen regelmäßigen Schlafrhythmus anzugewöhnen und sich eine Schlafroutine anzueignen.

Schaffen Sie sich einen Raum zum Wohlfühlen und Abschalten, der passend temperiert ist. Die richtige Matratze und das perfekte Kissen unterstützen eine angenehme Liegeposition und sind für einen erholsamen Schlaf nicht zu unterschätzen. Lassen Sie sich bei der Auswahl fachlich beraten.

Regelmäßige Bewegung unterstützt ebenfalls einen gesunden Schlaf. Allerdings sollte auf große körperliche Anstrengungen kurz vor dem Zubettgehen verzichtet werden, da diese den Körper zu sehr „pushen“.

Das Abendessen sollte nicht zu spät eingenommen werden und aus etwas Leichtem bestehen, das den Körper und das Verdauungssystem nicht zu sehr belastet.

Schöne Musik, ein gutes Buch oder Entspannungsübungen können ebenso beim Abschalten helfen.

Mit diesen Tipps lässt der Schlaf bestimmt nicht lange auf sich warten und die gute Nachtruhe lässt uns ausgeruht und voller Energie in den neuen Tag starten – sozusagen „Fit im Schlaf“!