Ohne unsere Muskeln wären wir Menschen gar nicht lebensfähig und könnten uns nicht bewegen. Viele unserer Muskeln funktionieren sogar ganz ohne unser bewusstes Zutun. Sie werden durch das vegetative Nervensystem gesteuert. So können wir sicher sein, dass wir im Schlaf weiter atmen oder dass unser Herz auch ohne unseren Befehl schlägt. Aber auch die bewusste Muskelfunktion, wie zum Beispiel das Heben eines Arms, ist von vielen elektrophysikalischen und biochemischen Prozessen abhängig. Eine gute Mineralstoffversorgung des Körpers ist deshalb für die optimale Funktion der Muskulatur enorm wichtig.
Wenn unsere Muskeln Schmerzen verursachen, kann sich dies als klassische Verspannung, als Muskelkater mit seinen Mikroverletzungen, oder auch als dauerhaften Erkrankungen der Muskeln (Stichwort: Fibromyalgie) offenbaren.
Sind Muskeln in Ihrer Funktion eingeschränkt, können die Mineralsalze nach Dr. Schüßler helfen, die Symptome sanft zu lindern. Gut ist dabei, wenn man die Ursache der Schmerzen kennt.
Bewährte Mineralsalze sind hier:
- Biochemie Pflüger 3 – Ferrum phosphoricum D12 – gilt das das Erstmittel bei Entzündungen
- Biochemie Pflüger 7 – Magnesium phosphoricum D6 – das Krampf- und Schmerzmittel
- Biochemie Pflüger 9 – Natrium phosphoricum D6 – das Salz der Entsäuerung
- Biochemie Pflüger 10 – Natrium sulfuricum D6 – Das Salze für die Ausleitung und Entgiftung
Wir empfehlen von den Schüßler Salzen 3 x täglich 2 Tabletten einzunehmen. Die Salze können auch problemlos kombiniert werden. Wer die „heiße 7“ zubereiten möchte, der löst 10 Tabletten der Nr. 7 in heißem Wasser auf und trinkt dies schluckweise.
Da die meisten Muskeln von außen sehr gut zugänglich sind, eignen sich im Fall von muskulären Problemen natürlich die Cremes sehr gut. Eine innerliche Behandlung kann also von außen optimal unterstützt werden.
Wenn man über Muskeln und Muskelfunktionen redet, ist ein Mineralstoff sofort in unseren Köpfen parat: Magnesium – kein anderes Mineral wird so sehr mit der Muskelfunktion in Verbindung gesetzt. Der essenzielle Mineralstoff stabilisiert unser Skelett, wird für den Energiestoffwechsel und die Muskelkontraktion benötigt und ist ein wichtiger Baustein in der Reizübertragung von Nerven zu Muskeln. Außerdem fungiert Magnesium als Coenzym für über 300 Enzyme und hat so eine wichtige Stoffwechselfunktion.
Zu einem erhöhten Bedarf kommt es im Wachstum, im Alter und bei der Einnahme von Protonenpumpenhemmern, Diabetespräparaten oder Diuretika. Die Firma Pflüger hat unter ihren Nahrungsergänzungsmitteln ein besonderes Magnesiumpräparat. In Magnesium Pflüger PUR Kapseln sind drei Magnesium-Verbindungen kombiniert (Magnesiumoxid, -bisglycinat, Tri-Magnesium-Dicitrat) die so für eine optimale Aufnahme, gute Verträglichkeit und hohe Bioverfügbarkeit sorgen. Es werden 2 Kapseln täglich eingenommen.
Auch dem Mineralstoff Calcium kommt eine Bedeutung bei der Muskelfunktion zu. Denn Calcium ist mitverantwortlich für die Reizübertragung und somit für die Erregbarkeit und Steuerung von Nerven und Muskeln. Nur durch den Einstrom von Calcium-Ionen in die Muskulatur kommt es überhaupt zur Kontraktion. Calciummangel kann sich somit beispielsweise durch Muskelzittern oder Krämpfe bemerkbar machen. Da der menschliche Körper Calcium nicht selbst produzieren kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr von Calcium über die Nahrung angewiesen.
Deshalb ist es wichtig, dass vor allem in Zeiten erhöhten Calciumbedarfs auf eine ausreichende Versorgung mit Calcium geachtet wird, wie zum Beispiel während Wachstumsphase, Schwangerschaft, Stillzeit und im Alter. Die Firma Verla hat ein hochdosiertes Präparat in Tablettenform auf dem Markt: Calcium Verla® 600 mg. Die Filmtablette kann einem Calciummangel vorbeugen, wenn mit der Nahrung zu wenig Calcium aufgenommen wird.
Auch das Sonnenvitamin D hat eine positive Wirkung auf unsere Muskeln. Es beeinflusst die Muskelkraft und -funktion. Dies spielt besonders im Sport eine große Rolle. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Muskelschwäche und einem erhöhten Risiko für Stürze und Verletzungen führen. Studien zeigen, dass ein optimaler Vitamin-D-Spiegel die Muskelkraft verbessert und das Risiko von Muskelschäden und -schwächen reduziert. Mit der Ernährung können wir nur einen geringen Beitrag zu unserer Vitamin-D-Versorgung leisten. Für die körpereigene Bildung von Vitamin D sind wir auf eine ausreichende Sonneneinstrahlung angewiesen. Da dies besonders in den Wintermonaten nicht ausreicht, ist das Dr. Jacob’s Vitamin D3 Öl forte bei unseren Kunden sehr beliebt. In einem Tropfen sind 2000 I.E. Vitamin D3 enthalten, sodass die Flasche für ca. 600 Dosen ausreicht.
Wenn Muskeln nach Verletzungen oder Operationen etc. eine Phase der Regeneration brauchen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit den richtigen Zutaten den Regenerationsprozess der Muskeln unterstützen und diese vor oxidativem Stress schützen. Die Zusammensetzung von ENZYMAX® K ist dafür optimal geeignet. Die Enzyme Bromelain, Papain und Nattokinase sind hier mit den wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, wie Vitamin D3, Vitamin C, Zink, Selen und Biotin, kombiniert und unterstützen so die körpereigenen Regenerationsphase der Muskeln und Gelenke.
Wer bei Muskel- und Gelenkproblemen grundsätzlich gerne auf die Heilkraft der Natur setzen möchte, kann unterstützend von außen das TERRAZYM® GEL auftragen. Das Gel enthält die wohltuende Kombination aus Arnika, Rosskastanie und Campher, welche beruhigt, kühlt und lindert. Abgerundet wird die Kombination im Gel durch die Inhaltstoffe MSM, Grüne Heilerde und Menthol, sodass ein entspannendes Muskelkomforterlebnis geboten wird. Der sehr angenehme Geruch des Gels vervollständigt das Verwöhn-Gefühl während des Einmassierens. Die Inhaltstoffe entfalten eine schnelle, spürbare und pflegende Wirkung.
Unsere Tipps bei Muskelschmerzen:
- Kälte oder Wärme
Bei einigen Erkrankungen, die Muskelschmerzen verursachen, hat sich Wärme bewährt. So hilft zum Beispiel die Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein warmes Vollbad sehr gut bei Verspannungen der Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Die Behandlung durch Kälte ist hingegen erste Wahl bei entzündlichen Prozessen am Muskel. Hier können kühlende Umschläge Linderung verschaffen. Gerne werden neben „professionellen“ Kühlpads auch Hausmittel wie Quark für Kälteumschläge genommen.
- Schonung und Ruhigstellung
Nicht immer ist Bewegung das richtige bei Muskelproblemen. Es gibt auch Situationen, wo Ruhigstellen und Schonen sinnvoller ist. Das betrifft Muskelschmerzen infolge kürzlich erfolgter Operationen ebenso wie nach Verletzungen und Überbelastungen. Die Schonung über einen bestimmten Zeitraum hinweg und eine unterstützende Kühlung und Hochlagerung können in diesen Fällen Linderung verschaffen.
- Regelmäßiges Krafttraining und Dehnübungen
wirken vorbeugend bei häufigen Muskelschmerzen
- Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes
da es besonders bei einer langfristigen sitzenden Tätigkeit zu Verspannungen der Muskulatur im Hals-, Nacken- und Rückenbereich kommt, ist es sinnvoll schon bei der Arbeitsplatzgestaltung Prophylaxe zu betreiben: die Tischhöhe sollte zu Ihrer Körpergröße passen bzw. variabel sein, der Bürostuhl muss ergonomisch angepasst sein, …
- Ernährung optimieren
wie so häufig spielt die Ernährung auch für unsere Muskelfunktion eine große Rolle. Versuchen Sie drei Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag zu essen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen.
- Auf Alkohol verzichten bzw. Genuss reduzieren.
Wir hoffen, Ihnen auch in diesem Newsletter hilfreiche Informationen an die Hand gegeben zu haben und wünschen Ihnen alles Gute für ein aktives Leben in Bewegung.
Ihre omp-Versandapotheke
Bild: ©HBS - stock.adobe.com
Ohne unsere Muskeln wären wir Menschen gar nicht lebensfähig und könnten uns nicht bewegen. Viele unserer Muskeln funktionieren sogar ganz ohne unser bewusstes Zutun. Sie werden durch das vegetative Nervensystem gesteuert. So können wir sicher sein, dass wir im Schlaf weiter atmen oder dass unser Herz auch ohne unseren Befehl schlägt. Aber auch die bewusste Muskelfunktion, wie zum Beispiel das Heben eines Arms...
