Wenn unser Körper Ruhe oder einfach mal eine Auszeit braucht, zeigt er uns das durch Müdigkeit an. Als Ursachen für das weit verbreitete Phänomen der Müdigkeit kommen oft Schlafstörungen, die Einnahme bestimmter Medikamente, ein Nährstoffmangel oder verschiedenste Erkrankungen in Frage. Bleibt der Zustand der Müdigkeit über einen längeren Zeitraum bestehen und ist nicht durch einfachen Schlafmangel zu erklären, dann ist es sinnvoll, die Gründe ärztlich abklären zu lassen und sich fachgerechte Hilfe zu holen.
Ist nach einer ausführlichen Untersuchung klar, dass keine schwere Erkrankung verantwortlich ist für den oftmals quälenden Zustand, so kann man mit einigen Verhaltensänderungen oder durch die Einnahme „natürlicher“ Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel verantwortungsvoll gegensteuern.
Natürlich haben wir einige Anregungen und Empfehlungen für Sie parat:
Wer sich gerne wieder fitter und energiegeladener fühlen möchte, der kann stressreiche Phasen mit der Energie-Plus Kur nach Dr. Schüßler unterstützen. Lassen Sie Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit hinter sich und füllen Sie Ihren Energiespeicher wieder auf.
Folgende Schüssler Salze sind in der Kur enthalten:
- Biochemie Pflüger Nr. 2 - Calcium phosphoricum D6: kräftigt den Körper. Es unterstützt die Zellenneuerungsprozesse in unseren Knochen, den Zähnen, unserem Blut und in den Geweben.
- Biochemie Pflüger Nr. 3 - Ferrum phosphoricum D12: bringt den Sauerstoff ins Blut. Dieses Mineralstoffsalz ist wichtig für den Stoffwechsel, denn Eisen ist ein essenzieller Bestandteil des roten Blutfarbstoffes und ein wichtiger Sauerstoffträger.
- Biochemie Pflüger Nr. 5 - Kalium phosphoricum D6: wirkt stabilisierend auf Nerven und Muskeln. Es gibt uns Power bei geistiger und körperlicher Erschöpfung. Außerdem unterstützt es die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts und verleiht Körper, Geist und Seele neue Energie.
- Biochemie Pflüger - Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6: Das Salz der Muskeln, Nerven und des vegetativen Nervensystems. Es löst innere Blockaden oder Verspannungen und fördert die Regeneration.
Eine der häufigsten Ursachen für die belastende Dauermüdigkeit ist der Mangel an wichtigen Vitaminen. Unsere Ernährung ist leider sehr oft einseitig und so werden dem Körper auf die Dauer wichtige Nährstoffe und Vitamine vorenthalten. Nach und nach stellt sich dann – aufgrund der Mangelernährung- Antriebslosigkeit und Schlappheit ein. Besonders der B-Vitamin-Komplex spielt hier eine große Rolle. Denn die B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle in einer Vielzahl von zellulären Funktionen. In ihrer Gesamtheit unterstützen sie die Gesundheit und besonders das Vitamin B12 kann helfen Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsprobleme zu lindern. Der Vitamin B-Komplex Pflüger®PUR enthält alle acht lebenswichtigen B-Vitamine, die sich in ihrer Funktion für den menschlichen Organismus optimal ergänzen. Erwachsene nehmen täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit ein und sind so gut versorgt.
Wer sich den Herausforderungen und Verpflichtungen des Alltags nicht immer gewachsen fühlt und unter seelischen Belastungen und Stress leidet, der reagiert nicht selten mit Schlafproblemen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Erschöpfung. Ein Tipp: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Cefasafra® Kapseln. Der enthaltene Safran-Extrakt wurde bereits in klinischen Studien untersucht und hat die bestmögliche Qualität - nur die roten Spitzen der Safranfäden werden verwendet. Die B-Vitamine Pantothensäure (B5) und B12 unterstützen Nerven und Psyche und tragen dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.
Eine optimale Rundum-Versorgung – gerade in Zeiten verstärkter Müdigkeit und Abgeschlagenheit – bietet MULTI-ORTHIM® der Firma orthim. MULTI-ORTHIM® ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit allen B-Vitaminen, Vitamin A, C, D3, E und K1+ Zink, Magnesium, Molybdän, Selen, Biotin, Folsäure, Pantothensäure, Nicotinamid und Chrom für eine optimale Versorgung an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die vegane Kapsel ist ein Produkt für alle: Heranwachsende, Männer, Frauen, Senioren, Sportler und Schwangere. Das Produkt ist vegan, lactose- sowie glutenfrei und eignet sich hervorragend für eine langfristige Einnahme.
Auch Teemischungen mit ausgewählten Kräutern können einen belebenden Effekt haben und uns mehr Schwung und Elan für den Tag bringen. Der Fit & Vital Tee von Salus ist so ein belebender Kräutertee. Er enthält eine wohlschmeckende Mischung aus Brombeerblättern, Lemongras, Weißdornfrüchten, Rosmarinblättern, Grünem Haferkraut, Orangenschalen süß, Hibiskusblüten, Nanaminzblättern, Ringelblumenblüten, Kornblumenblüten und grünen Mateblättern. Alle Bestandteile werden aus ökologischem Landbau gewonnen.
Wer gerne badet, kann auch durch ein Bad mit bestimmten ätherischen Ölen wieder neue Kraft und Lebendigkeit schöpfen. Das WELEDA ROSMARIN Aktivierungsbad vertreibt das Gefühl von Müdigkeit und wirkt aufmunternd. Die ätherischen Öle entwickeln einen belebenden, würzigen Duft. Die Durchblutung wird gefördert, wohltuende Wärme durchströmt Ihren Körper und weckt die Lebensgeister. Genießen Sie am besten 10 bis 20 Minuten die wohltuenden ätherischen Düfte bei einer Wassertemperatur von bis zu 37°C.
Was tun gegen Müdigkeit? – Unsere Tipps für Sie:
Tageslicht ist ein „Game changer“ bei quälender Müdigkeit. Es fördert die Ausschüttung des stimmungsaufhellenden Serotonins und hemmt das müde machende Melatonin. Schon 30 Minuten Sonnenlicht reichen aus, um sich fitter und energiegeladener zu fühlen
Sich bewegen hält wach – schon ein kleiner Spaziergang im Freien oder bestimmte sportliche Übungen (z.B. der Hampelmann-Sprung) reduzieren die Erschöpfung. Durch die Bewegung kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung im Körper. Auch die Gefäße im Kopf werden gut durchblutet – das verringert die Müdigkeit
Wechselduschen als Energiekick - Man wechselt beim Duschen zwischen warmem und kaltem Wasser. Das kostet die ersten Male vielleicht Überwindung, ist aber eine Wohltat für Körper und Seele. Die Abwechslung aus warmen und kalten Reizen bringt den Organismus ordentlich in Schwung, belebt den Kreislauf und fördert die Durchblutung.
Wassermangel macht müde – viele Menschen unterschätzen den Einfluss von Wasser auf unseren Körper. Schon eine leichter Wassermangel kann zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen. Trinken Sie also über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
Ausgewogene Ernährung erhöht das Wohlbefinden – vor allem die Vitamine (s.o.) sind wichtig für unsere Energie und körperliche Leistungsfähigkeit. Frisches Obst, Gemüse, Nüsse, gesunde Öle, und Vollkornprodukte versorgen den Körper mit Nährstoffen und halten uns fit. Wer davon zu wenig verspeist, kann zu Nahrungsergänzungsmitteln
Ein „Nickerchen“ am frühen Nachmittag – der sogenannte „Powernap“, der nicht länger als 10-20 Minuten dauern sollte, kann gute Erholung für Körper und Geist bringen. Das Nickerchen sollte aber nicht zu lange dauern, da es sonst den Nachtschlaf stören kann.
Wir freuen uns, wenn Ihnen unsere Empfehlungen und Tipps rund um das Thema Müdigkeit gefallen haben. Sollten noch Fragen zum Thema offen sein, melden Sie sich gerne bei uns im Beratungs-Team.
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Bild: © fizkes - stock.adobe.com
Wenn unser Körper Ruhe oder einfach mal eine Auszeit braucht, zeigt er uns das durch Müdigkeit an. Als Ursachen für das weit verbreitete Phänomen der Müdigkeit kommen oft Schlafstörungen, die Einnahme bestimmter Medikamente, ein Nährstoffmangel oder verschiedenste Erkrankungen in Frage. Bleibt der Zustand der Müdigkeit über einen längeren Zeitraum bestehen und ist nicht durch einfachen Schlafmangel zu erklären, dann ist es sinnvoll, die Gründe ärztlich abklären zu lassen und sich fachgerechte Hilfe zu holen.
