Auch wenn im Alter die Wahrscheinlichkeit physisch oder psychisch zu erkranken steigt, ist das Altern an sich ja keine Krankheit. Man sollte auf jeden Fall versuchen, so lange wie möglich fit und vital zu bleiben. Ein gesunder Lebensstil kann sie dem Ziel, biologisch jünger zu bleiben, näherbringen. Dazu zählt neben regelmäßiger Bewegung auch eine gute, ausgewogene Ernährung. Genauso wichtig für Ihre Gesundheit ist regelmäßiger Schlaf und soziale Kontakte und Interessen. Ein solcher Lebensstil kann die Lebenserwartung und Gesundheit deutlich verbessern.
Das omp-Beratungsteam möchte Ihnen dieses Mal ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie Sie ihre Gesundheit und Vitalität unterstützen können. Denn der Alterungsprozess bringt so manche Veränderung mit sich, die man früh genug erkennen muss und bei der man gut und sanft gegensteuern kann.
Mit der „Well -Aging“-Kombination an Schüßler Salzen kann man bei altersbedingten Beschwerden sanft gegensteuern und den Körper unterstützen.
Kombinieren Sie die Salze:
- Biochemie Pflüger Nr. 2 – Calcium phosphoricum D6- das Knochensalz der Biochemie
- Biochemie Pflüger Nr. 9 – Natrium phosphoricum D6- das Salz für Fettstoffwechsel und Entsäuerung
- Biochemie Pflüger Nr.11- Silicea D12- das Schönheitsmittel in der Biochemie
- Biochemie Pflüger Nr. 23 -Natrium bicarbonicum D12 -das Salz für den Säure-Base -Haushalt
Fehlt Ihnen mit den Jahren manchmal die Kraft, die Dinge des Alltags zu bewältigen, erfahren Sie durch die Biochemie Pflüger Nr. 5 – Kalium phosphoricum D6 eine Unterstützung und ziehen daraus neue Energie.
Gerade im fortgeschrittenen Alter treten Mängel an lebenswichtigen Nährstoffen da. Der erhöhte Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wird oft nicht ausreichend durch die Ernährung bereitgestellt und es kommt zu körperlichen Beeinträchtigungen. Bei der Personengruppe, der über 65-Jährigen ist, oft ein Mangel an Vitamin B1 und besonders auch an Vitamin B12 zu verzeichnen. Dadurch das diese Altersgruppe sehr viele Medikamente einnehmen muss, wird das Cobalamin (= Vitamin B12) dem Körper entzogen bzw. seine Aufnahme verhindert. Bei einem ausgeprägtem Vitamin B12 Mangel kann es zu Müdigkeit, Erschöpfung und einer erhöhten Infektneigung kommen. Im weiteren Verlauf treten oftmals neurologische Störungen (Brennen, Kribbeln in den Beinen), Schlafstörungen, Vergesslichkeit und Stimmungsschwankungen auf.
Eine individuelle Möglichkeit der Vitamin B12-Dosierung bieten die neuen Vitamin B12 Pflüger PUR Tropfen. Mit den optimal dosierten und leicht absorbierbaren Tropfen können außerdem besonders vegan lebende Menschen ihre Vitamin B12 Defizite auffüllen. Das enthaltene bioaktive Vitamin B12 (Methylcobalamin) wird ohne Umwandlung direkt vom Körper verwertet und trägt so zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Ein Produkt, mit dem sich auch alle (auch Senioren) gut versorgt fühlen können, ist das MULTI-ORTHIM® der Firma orthim. Das qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel enthält mit allen B-Vitaminen, Vitamin A, C, D3, E und K1, Zink, Magnesium Molybdän, Selen, Folsäure… eine optimale Versorgung an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. 2 Kapseln täglich bieten eine Rundumversorgung und sind für die langfristige Einnahme bestens geeignet. Die Kapseln sind zudem vegan, lactose-sowie glutenfrei.
Im Laufe des Älterwerdens sinkt bei jedem von uns die geistige Leistungsfähigkeit. Dabei handelt es sich um einen normalen Prozess, der unvermeidlich ist. Bei Gedächtnisproblemen kann ein Präparat mit dem Extrakt des Ginkgo-Baums helfen, die geistige Leistungsfähigkeit länger fit zu halten. Extrakte aus Ginkgo biloba-Blättern wirken durchblutungsfördernd. Dadurch können die Nervenzellen im Gehirn besser mit Sauerstoff- und Nährstoffen versorgt werden. Besonders das Kurzzeitgedächtnis profitiert von dieser Eigenschaft des Ginkgo-Extraktes. Auch bei Depressionen und bei der Reizweiterleitung von Nervenzellen ist Ginkgo biloba hilfreich. Die Firma Ratiopharm hat mit Gingkobil ratio 120 mg ein gut dosiertes Gingko-Präparat im Markt. 2 x täglich eingenommen hat man die optimale Konzentration des Extraktes erreicht, damit dieser seine Wirkung voll entfalten kann.
Fast jeder zweite Mensch im Alter von 65 Jahren oder darüber leidet einer Schätzung zu Folge an Schlafstörungen. Der Schlafbedarf ist im Alter natürlich nicht mehr so groß, aber wenn man nachts stundenlang wachliegt und nicht mehr einschlafen kann, fühlt man sich tagsüber müde, abgeschlagen und unausgeruht. Gründe für die Schlafstörungen im Alter können z.B. chronische Schmerzen, nächtlicher Harndrang, ein Restlegs legs-Syndrom, Schlafapnoe oder Diabetes Typ 2 sein. Manchmal reicht es aber auch schon, dass der Mittagsschlaf zu lang war und man einfach gar nicht müde ist. In solchen Fällen ist es sinnvoll, den Mittagsschlaf auf ca. 30 Minuten zu begrenzen. Wer das Ein -und Durchschlafen sanft unterstützen will, kann dies mit HOGGAR Melatonin DUO Einschlaf-Kapseln tun. Die Firma STADA verspricht den Anwendern ein entspannteres Einschlafen und ein erholtes Aufwachen dank der innovativen 2 Phasen Kapsel. Die äußere Phase der HOGGAR Melatonin DUO Kapsel enthält Lavendelöl, welches nach der Einnahme als erstes durch den Körper aufgenommen wird. Anschließend wird die innere Phase der Kapsel bestehend aus dem Schlafhormon Melatonin*, Passionsblumenextrakt und Vitamin B6* freigesetzt und kurz vor dem Einschlafen durch den Körper aufgenommen.
* Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
„Wer rastet, der rostet!“- das gilt natürlich besonders für älter werdende Muskeln und Gelenke. Hier gilt es, die richtige Balance zu finden zwischen zu viel und zu wenig Bewegung. Haben Sie sich mal etwas zu sehr verausgabt und es bei der Arbeit im Haus und Garten doch übertrieben, so sorgt das TERRAZYM® GEL für eine natürliche Erholung und Regeneration des (über)-beanspruchten Bewegungsapparates. Die wohltuende Kombination aus Arnika, Rosskastanie, Campher, Menthol zusammen mit MSM und grüner Heilerde beruhigt, kühlt und lindert. So können Sie durch sanftes massieren der betroffenen Stellen mit TERRAZYM® GEL den Muskelkater Paroli bieten.
Zuletzt noch ein paar Tipps für Ihre körperliche und geistige Fitness:
- wenn richtig „Sport treiben“ für Sie nicht mehr in Frage kommt, dann „gehen Sie sich fit“. Das heißt: viel und langes Gehen ist perfekt, um ausreichend Bewegung zu bekommen. Empfohlen sind mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sorgt dafür, Körper und Geist zu schützen: Essen Sie regelmäßig Fisch (besonders fettreicher Seefisch), pflanzliche Öle (Olivenöl, Walnussöl) Obst, Gemüse und Milchprodukte. Genießen Sie Fleisch und Wurstwaren nur in Maßen (ca. 3x die Woche) und nur selten fett- und zuckerreiche Lebensmittel.
- Verzichten Sie auf das Rauchen, da dieses Sie schnell Altern lässt.
- Genießen Sie Alkohol in Maßen – so bleibt Ihre Leber gesund.
- Lachen Sie! Denn derjenige, der Spaß im Leben hat und viel lacht, lebt länger. Lachen fördert die Durchblutung und reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen. So schützen Sie lachend Ihr Herz.
- Eine regelmäßige ärztliche Gesundheitsvorsorge ist wichtig, um im Alter gesund und fit zu bleiben. Nutzen Sie die Angebote zu Gesundheitschecks (z.B. Blutdruckmessungen, Cholesterinmessungen, Krebsvorsorgeuntersuchungen, Diabetesfrüherkennung…) und tragen so dazu bei, dass eine eventuelle Erkrankung schon früh entdeckt wird und gute Chancen auf eine Genesung bestehen.
- Pflegen Sie soziale Beziehungen und fördern so Ihre geistige Fitness. Kontakt zu Familie und Freunden in Gesprächen und gemeinsamen Aktivitäten hält jung und verhindert eine Isolation im Alter. Lassen Sie nicht zu, dass der Fernseher Ihr bester Freund wird.
Und bei Fragen rund um Ihre Gesundheit stehen wir Ihnen gerne mit unserem Rat zur Seite!
Ihr omp-Beratungsteam
Bild: ©Robert Kneschke - stock.adobe.com
Auch wenn im Alter die Wahrscheinlichkeit physisch oder psychisch zu erkranken steigt, ist das Altern an sich ja keine Krankheit. Man sollte auf jeden Fall versuchen, so lange wie möglich fit und vital zu bleiben. Ein gesunder Lebensstil kann sie dem Ziel, biologisch jünger zu bleiben, näherbringen. Dazu zählt neben regelmäßiger Bewegung auch eine gute, ausgewogene Ernährung. Genauso wichtig für Ihre Gesundheit ist regelmäßiger Schlaf und soziale Kontakte und Interessen.
