Grauer Himmel, tiefhängende dunkle Wolken und kurze Tage können auch dem sonnigsten Gemüt die Stimmung verderben. Trübe Winterstimmung macht sich breit und das Energielevel war auch schon mal besser...

Jahreszeiten und Lichtverhältnisse haben eine Wirkung auf Körper und Seele – so beeinflusst das Licht z.B. die Steuerung von Hormonen, Stimmung, Stoffwechsel und die Bildung von Vitamin D. Der Lichtmangel im Winter kann also dazu führen, dass wir uns schlecht gelaunt, müde, energielos und antriebsarm fühlen.

Doch ist es tatsächlich nur ein vorübergehendes Stimmungstief oder ist es schon eine (saisonal bedingte) Depression? Dies gilt es rechtzeitig medizinisch abklären und professionell behandeln zu lassen, denn die Übergänge sind oft fließend.

Tipps gegen ein kleines, vorübergehendes Stimmungstief und Energieloch finden Sie in diesem Ratgeber. Beachten Sie jedoch immer die Grenzen der Selbstbehandlung und halten Sie besonders im Falle von bestehenden (Grund-/Vor-) Erkrankungen, bei Einnahme von Medikamenten, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern, Allergikern etc. immer vorab ärztliche Rücksprache, ob die Maßnahmen und Präparate geeignet sind.

Mit Schüßler Salzen gegen das Energietief

Schüßler Salze können dazu beitragen, mit neuer Energie in den Tag zu starten und dem hektischen Alltagsstress zu trotzen. Die Schüßler Salze Energie-Plus-Kur von Pflüger bildet ein bewährtes Quartett aus den Funktionsmitteln

• Nr. 2 Calcium phosphoricum kräftigt den Körper. Es unterstützt die Zellerneuerungsprozesse in unseren Knochen, den Zähnen, unserem Blut und in den Geweben;
• Nr. 3 Ferrum phosphoricum bringt den Sauerstoff aus der Atmung ins Blut. Dieses Mineralstoffsalz ist wichtig für den Stoffwechsel, denn Eisen ist ein essentieller Bestandteil des roten Blutfarbstoffes und ein wichtiger Sauerstoffträger;
• Nr. 5 Kalium phosphoricum wirkt stabilisierend auf Nerven und Muskeln. Es gibt uns Power bei geistiger und körperlicher Erschöpfung. Außerdem unterstützt es die Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts und verleiht Körper, Geist und Seele neue Energie;
• Nr. 7 Magnesium phosphoricum das Salz der Muskeln, Nerven und des vegetativen Nervensystems löst innere Blockaden oder Verspannungen und fördert die Regeneration.

Die 4-8wöchige Kur hilft dabei, die Energiespeicher wieder aufzufüllen und Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit hinter sich zu lassen – wir fühlen uns fitter, vitaler und aktiver.

Aktiv bleiben und Licht tanken

Auch wenn die Überwindung schwer fällt, aber Bewegung an der frischen Luft wirkt wahre Wunder gegen das Energietief und schlechte Stimmung.

Schon eine flotte Spazierrunde kann ein guter Anfang sein und den Kreislauf ankurbeln. Wer mehr möchte, dem empfiehlt sich besonders Ausdauersport wie Wandern, Joggen, Schwimmen, Walken etc. – dieser hat nachgewiesen eine stimmungsaufhellende Wirkung. Zudem hilft Sport dabei, neue Energie zu schöpfen und sich besser zu fühlen.

Zusätzlich hilft das Tageslicht dabei, die Vitamin D-Speicher wieder aufzufüllen. Am besten eignet sich die Mittagszeit dafür, weil wir hier am meisten Licht tanken können.

Bei einem ärztlich nachgewiesenen Mangel oder erhöhtem Bedarf an Vitamin D3, der über die Ernährung und Tageslicht nicht gedeckt werden kann, kommt ein entsprechendes Präparat, wie die Vitamin D3 Tabletten von Hevert, in Betracht. Lassen Sie sich dazu fachlich beraten.

Lecker essen

Unser Körper und unsere Psyche sind auf viele wichtige Nährstoffe angewiesen, damit sie reibungslos funktionieren können. Diese notwendigen Nähr- und Vitalstoffe finden sich am ehesten in einer ausgewogenen und frischen Kost mit viel Gemüse – und nicht in Junkfood, Fertiggerichten, Pommes oder Pizza.

Wie wäre es zum Beispiel, den ungesunden abendlichen Snack vor dem Fernseher durch eine Handvoll Nüsse oder frische Gemüsesticks zu ersetzen? Auch eine Runde über den Markt kann zu neuen, leckeren Gerichten inspirieren und die Umstellung auf eine gesunde Kost erleichtern.

Gesunde Ernährung ist so wichtig – auch für die Stimmung!

Freunde treffen und Hobbys nachgehen

Soziale Kontakte sind wichtig für unsere Stimmung. Auch, wenn wir uns im Winter gerne mal zurückziehen, sollten wir unsere Freunde nicht vernachlässigen. Ein schöner Spieleabend oder eine nette Kartenrunde kann die Laune heben und uns neu motivieren.

Sehen Sie das Positive dieser Jahreszeit – endlich ist mal Zeit für das neue Buch, dass schon so lange ungelesen im Bücherregal steht. Auch vielen Hobbys, die im Sommer eher zu kurz kommen, kann man jetzt wieder mehr Zeit widmen: Basteln, Malen, Musizieren...

Fragen Sie sich, was Ihrer Seele guttut und holen Sie sich mit schönen Gedanken, z.B. an den nächsten Urlaub, die Sonne in den Winter. Auch Farben haben Einfluss auf unseren Gemütszustand – machen Sie sich das Leben bunt – ein prächtiger Blumenstrauß oder ein Pullover in einer fröhlichen Nuance sind kleine, alltägliche Möglichkeiten für mehr Farbtupfer im Leben.

Balance halten

Wie immer im Leben kommt es bei allem auf die richtige Balance an, auf die richtige Ausgewogenheit im Berufsleben, beim Sport, in der Ernährung, im Alltag...das richtige Maß an Anspannung und Entspannung für das körperliche und seelische Gleichgewicht.

Bei Nervosität und innerer Unruhe kann die Homöopathie sanfte Unterstützung bieten. Das homöopathische Komplexmittel Nervoregin H Tabletten von Pflüger enthält eine einzigartige Kombination homöopathisch potenzierter Einzelmittel, die sich positiv darauf auswirkt, den Teufelskreis von Nervosität und Erschöpfung zu durchbrechen. Die Gelassenheit im Alltag wird gefördert und das Gleichgewicht wiederhergestellt.

Eine weitere tolle und sanfte Möglichkeit zur emotionalen Unterstützung bieten auch die Bach-Blüten. Das Original Bach-Blüten Trio „Begegne jedem Augenblick mit einem Lächeln“ mit den drei bekannten Bach-Blüten Aspen, Crab Apple und Walnut, schenkt eine kleine emotionale Auszeit und hilft uns dabei, positiv nach vorne zu schauen.

Sorgen Sie gut für sich, um den Restwinter gut zu überbrücken und die Zeit bis zum Frühlingsanfang bestmöglich für Ihre Gesundheit zu nutzen. Dann zeigen die Mundwinkel auch schnell wieder nach oben – und gute Laune ist bekanntlich ansteckend!