Der Mineralstoff „Magnesium“ ist für viele unserer Körperfunktionen wichtig und somit für unsere Gesundheit unentbehrlich. Er spielt bei über 300 biologischen Prozessen in unserem Körper eine Rolle.  So reguliert er zum Beispiel das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln, stabilisiert Knochen und Zähne und ist daran beteiligt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Durch fortschreitende Bodenerosion und eine konventionell betriebene Landwirtschaft ist unsere Magnesiumversorgung allein über die Nahrung oft nicht ausreichend. Apothekenkunden klagen daher häufiger über Muskelkrämpfe und Müdigkeit.  Wir empfehlen diesen Kunden dann Magnesium zu supplementieren. 

Als Versandapotheke mit naturheilkundlichem Schwerpunkt, denken wir bei Magnesium natürlich als erstes an:
 

Biochemie Pflüger Nr. 7 – Magnesium phosphoricum D6 als Tabletten

Für eine gute Magnesium-Versorgung ist entscheidend, dass der Körper das aufgenommene Magnesium optimal verwerten kann. Hier setzt die Biochemie nach Dr. Schüßler an. Denn Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 hilft den Zellen, den im Körper vorhandenen Mineralstoff optimal zu nutzen.

Das Schüßler Salz Nr. 7 ist das Salz der Nerven und Muskeln. Es wird vor allem für seine entspannende Wirkung geschätzt. Denn es unterstützt, die Erregungsleitung der Nerven zu dämmen und die Ausschüttung von Stresshormonen zu hemmen. Schüßler-Fans setzen es daher bei stressbedingter Anspannung gerne ein, um den Körper sanft zu unterstützen und Entspannung zu finden.
Besonders beliebt ist es dabei, dass Magnesium phosphoricum als „Heiße 7“ zuzubereiten. 

Als "Heiße 7" bezeichnet man eine Lösung des Schüßler-Salzes Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6 in abgekochtem, warmem Wasser. Die "Heiße sieben" ist besonders intensiv. Denn durch die Wärme und die Stoßtherapie verbessert sich die Aufnahme über die Mundschleimhaut und die wohltuende Wirkung von Magnesium phosphoricum entfaltet sich sehr schnell. Das gesunde Heißgetränkt fördert Entkrampfung und Entspannung. Aufgrund der rasch eintretenden Wirkung eignet sich die Anwendung bestens für akut auftretende Probleme.

Zur Zubereitung des Heißgetränks eignet sich das Biochemie Pflüger Magnesium phosphoricum Pulver besonders gut, da es sich rückstandslos auflöst. Einfach einen gestrichenen Teelöffel in 0,2 l heißem Wasser auflösen. Sollten Sie ein laktosefreies Getränk bevorzugen, dann greifen Sie zu Magnesium phosphoricum-Tropfen von Pflüger. Für diese Variante gibt man 50 Tropfen in 0,2 l heißes Wasser.

Wer nicht „biochemisch“ unterwegs ist und lieber ein Nahrungsergänzungsmittel mit nicht-potenziertem Magnesium (s.o. D6) einnehmen möchte kann heutzutage unter sehr vielen Präparten auswählen. Magnesium liegt in diesen Produkten in Form von Salzen vor und unter den Herstellern wird gern gestritten, ob nun ein organisches, oder ein anorganisches Salz das bessere ist. Eine wirkliche Überlegenheit des organischen Salzes ist allerdings nicht belegt und deshalb darf damit nicht mehr geworben werden.  

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Zufuhr an Magnesium von 350-400 mg für Männer und 300 bis 350 mg für Frauen. Der Bedarf bei einigen Bevölkerungsgruppen (Sportler, ältere Menschen und Stillende) kann erhöht sein. 

Ein Magnesium Präparat, welches sich seit über 65 Jahren großer Beliebtheit erfreut, sind die Magnesium Verla® N Dragees der Firma Verla. Die Dragees sollen bei Magnesiummangelzuständen über den Tag verteilt eingenommen werden, um die Aufnahme des Mineralstoffs zu optimieren. Auftretende Störungen der Muskeltätigkeit (wie neuromuskuläre Störungen, Wadenkrämpfe) können so gut behandelt werden.  
Beliebt beim Thema Magnesium sind aber auch die Darreichungsformen: Brausetablette, Trinkgranulat (schnellere Wirkung, da das Magnesium schon gelöst im Körper ankommt) oder ein Direktgranulat, welches ohne Wasser im Mund zergeht. Empfohlen wird die Einnahme gerne zum Abend oder der Nacht, um eine optimale Muskelentspannung zu erreichen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. 
(geeignete Präparate: Magnesium Diasporal® 300mg Granulat; MAGNETRANS extra 243 mg Hartkapseln)

Während es früher nur ein Geheimtipp unter Spitzensportlern war, ist es jetzt auch ein Tipp unter unseren zahlreichen naturheilkundlich interessierten Kunden – das Magnesiumöl. Das Magnesium wird hierbei aus der Lösung direkt in die Haut ausgenommen, um dort muskuläre Probleme, wie Muskelkater, Muskelkrämpfe und Restless Legs zu lindern. Die Bezeichnung Öl hat sich etabliert, weil sich die Lösung „ölig“ anfühlt – ein Öl im chemischen Sinne ist es aber nicht. 
Vorteil der Anwendung „durch die Haut“ ist die Umgehung des Magen-Darm-Traktes und die damit verbundenen Resorptionsprobleme bzw. dosisabhängigen Nebenwirkungen. Magnesiumöl 100% Zechstein ist eine Lösung zum Aufsprühen auf der Haut und somit unkompliziert in der Anwendung. 

Magnesium- ein heißgeliebtes Mineral! Ob als Bestandteil von Multi- Präparaten (z.B. MULTI-ORTHIM®), als Schüßler Salz in potenzierter Form (D6/D12) oder als Monosubstanz hoch dosiert- jeder wie er mag, möchte man sagen und den Patienten die Entscheidung selbst überlassen. Vorsichtig nur bei allzu hoher Dosierung. Wenn die Dosis die 300-400 mg deutlich überschreitet, kann dies Magen-Darm-Beschwerden und Durchfälle zur Folge haben. In diesen Fällen sollte man in jedem Fall niedriger dosieren oder die Einnahme pausieren. 

Natürlich kann man auch mit einer Ernährungsumstellung erreichen, dass der Körper mehr Magnesium zugeführt bekommt. Magnesium ist in vielen von unseren Lebensmitteln enthalten. Um für einen ausgeglichenen Magnesiumspiegel zu sorgen eignen sich: Getreideprodukte (Haferflocken oder Sojamehl), Obst (Bananen, Himbeeren etc.), Gemüse und Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen), Nüsse und Samen.  Auch Kakaopulver (mit 410 mg/100 g) und Zartbitterschokolade (133 mg/100 g) sind interessante Magnesiumlieferanten. Wenn bei Ihnen kein ausgesprochener Magnesiummangel mit den oben beschriebenen Folgen vorliegt, ist es durchaus möglich den normalen Tagesbedarf durch eine Magnesiumhaltige Ernährung zu decken. Achten Sie bei der Zubereitung der Lebensmittel darauf, diese nicht zu lange zu kochen, denn dadurch geht ein großer Teil der wichtigen Mineralstoffe verloren. 

Das Berater-Team der omp-Versandapotheke hat in diesem Newsletter den Mineralstoff Magnesium besonders unter die Lupe genommen, weil es in unserem Apothekenalltag eine große Rolle spielt und oft verlangt wird. Wir hoffen, Ihnen dazu einige gute Tipps mit auf den Weg gegeben zu haben.

Bleiben Sie entspannt, Ihre omp-Versand-Apotheke 

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